NIRODHA MEDITACIÓN basada en los Yogasutras. Curso de Iniciación
La meditación lejos de ser una, engloba diferentes técnicas o métodos de manejo especifico de la atención. La investigación en Neurociencia, ha permitido descubrir que diferentes prácticas atencionales (meditativas) producen resultados diferentes en el funcionamiento cerebral y en las capacidades cognitivas y emocionales. Este Curso de Iniciación nos introduce en el conocimiento y la práctica de una técnica meditativa simple y efectiva, en el contexto clásico del Yoga, tal y como se describe en su texto fundamental, los Yogasutras de Patanjali.
A través de 4 sesiones (de aproximadamente 120 min.) más una 5ª sesión de supervisión, a la semana de haber terminado la 4ª, aprenderás el proceso básico de la meditación, y adquirirás los conocimientos teóricos y prácticos de la misma.
CONDICIONES
- Duración: 4 sesiones de aproximadamente 2 horas. Más una 5ª sesión online de una hora y media de duración.
- Modalidad: online.
- Dificultad: Fácil
- Objetivo: aprender la teoría y práctica de una técnica de meditación de atención pasiva libre
- Imparte: Rafael Santamaría
- Requisitos: Ninguno, no hace falta conocimiento ni experiencia en meditación.
- Precio: 135 € por persona.
PROGRAMA
Todas las sesiones se realizarán ONLINE, vía ZOOM, a las 20.15 h.
LUNES, 4 de julio. Sesión 1. Las técnicas meditativas.
Una visión general de las practicas meditativas atencionales, desde la tradición y la ciencia. Investigación científica de la meditación. La técnica de atención pasiva libre, teoría y aprendizaje.
JUEVES, 7 de julio. Sesión 2. La práctica de la meditación.
Aspectos concretos y prácticos de la meditación. Preparar y finalizar la meditación. En el corazón de la práctica.
LUNES, 11 de julio. Sesión 3. El proceso de la meditación.
Respuesta de estrés versus respuesta de relajación. Procesamiento y liberación de estrés y de tensiones recientes y antiguas.
JUEVES, 14 de julio. Sesión 4. Autorrealización y desarrollo personal.
Los condicionamientos profundos: la estructura de la personalidad. Una visión de las posibilidades humanas desde las perspectivas del Yoga: los estados de conciencia. La importancia de la regularidad y las prácticas intensivas. Cómo continuar aprendiendo y experimentando.
JUEVES, 21 de julio. Sesión 5. Meditación larga, Supervisión y resolución de dudas.
FORMULARIO DE INFORMACION INSCRIPCION
NIRODHA MEDITACIÓN basada en los Yogasutras. Curso Intermedio
La meditación a fin de producir resultados debe ser practicada. Y aunque una práctica eventual produzca ciertos efectos beneficiosos como consecuencia de la respuesta de relajación que el tiempo de meditación produce, es importante comprender que para alcanzar todo el potencial transformador de la meditación necesitamos dos elementos esenciales:
- Que la práctica sea correcta en su ejecución técnica.
- Que dicha practica se lleve a cabo de forma regular, diaria, y durante largo tiempo.
Este Curso Intermedio de Nirodha Meditación, aborda de forma interactiva, estos dos elementos tan necesarios para que la meditación correcta forme parte de nuestra vida.
Tomar consciencia, de las propias resistencias y obstáculos a la practica meditativa, nos llevará a que ésta pueda ser incorporada de manera más fácil al día a día, obteniendo así el beneficio de su práctica regular.
En el proceso técnico de la meditación, debemos atender sus dos componentes principales, la actividad voluntaria con el objeto de meditación, y la actividad involuntaria o espontánea de la mente. Poder comprender adecuadamente por un lado, la atención pasiva, sutil y sin esfuerzo, hacia el objeto de meditación (abhyasa) y por otro, la actitud mental libre hacia los contenidos que espontáneamente surgen en el interior de la practica (vairagya), es esencial para una correcta ejecución de la técnica.
La dinámica del curso contempla una práctica en grupo, la presentación del tema y un dialogo entre los participantes.
CONDICIONES
- Duración: 4 sesiones de aproximadamente 2 horas y media.
- Modalidad: online.
- Dificultad: Fácil
- Objetivo: consolidar la teoría y práctica de una técnica de meditación de atención pasiva libre
- Imparte: Rafael Santamaría
- Requisitos: Haber realizado el curso de Iniciación a Nirodha Meditación o la Meditación Trascendental y tener cierta practica personal.
- Precio: 135 € por persona.
PROGRAMA
Todas las sesiones se realizarán ONLINE, vía ZOOM, los miércoles, a las 19,30 h.
13 julio. Sesión 1. Resistencias y obstáculos.
La postura, los hábitos de vida, las tendencias personales, la situaciones cotidianas, etc. pueden constituir resistencias a la práctica. Cómo lidiamos con ellas, qué elementos, internos y externos, podemos incorporar para facilitar la "sentada" en el día a día.
20 de julio. Sesión 2. La práctica de Nirodha Meditación.
A través de la propia experiencia personal, analizamos los aspectos básicos de esta práctica, haciendo hincapié en separar la experiencia subjetiva de la meditación de la ejecución correcta, a través de sus dos elementos esenciales, la atención pasiva y la actitud mental libre.
27 de julio. Sesión 3. El objeto de meditación y la atención pasiva libre.
La actividad voluntaria, con una atención pasiva, distingue la práctica meditativa, no solo de la actividad mental ordinaria sino también de otras prácticas o métodos meditativos. La importancia del objeto de meditación para aumentar el procesamiento espontáneo de la mente.
3 de agosto. Sesión 4. Actividad espontánea y actitud mental libre.
A diferencia de otras técnicas o métodos, los pensamientos y actividades espontáneas que surgen inevitablemente en el transcurso de esta práctica forman parte esencial de la misma y cumplen un cometido importantísimo. Pero, forman al mismo tiempo el elemento más desafiante de la práctica, por lo que saber cómo afrontarlos, es esencial para que dicha actividad no distorsione la actividad voluntaria con el objeto de meditación.
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