Todas las sesiones se realizarán ONLINE, vía ZOOM,  a las 20.15 h.

VIERNES, 13 de enero. Sesión 1.  Las técnicas meditativas.

Una visión general de las practicas meditativas atencionales, desde la tradición y la ciencia. Investigación científica de la meditación. La técnica de atención pasiva libre, teoría y aprendizaje.

LUNES, 16 de enero. Sesión 2.  La práctica de la meditación.

Aspectos concretos y prácticos de la meditación. Preparar y finalizar la meditación. En el corazón de la práctica.

VIERNES 20 de enero. Sesión 3.  El proceso de la meditación. 

Respuesta de estrés versus respuesta de relajación. Procesamiento y liberación de estrés y de tensiones recientes y antiguas. La red neuronal por defecto y su papel en el proceso de la meditación.

LUNES, 23 de enero. Sesión 4.  Autorrealización y desarrollo personal. 

Los condicionamientos profundos: la estructura de la personalidad. Una visión de las posibilidades humanas desde las perspectivas del Yoga: los estados de conciencia. La importancia de la regularidad y las prácticas intensivas. Cómo continuar aprendiendo y experimentando.

LUNES, 30 de enero. Sesión 5.  Meditación larga, Supervisión y resolución de dudas.